Séance avec coach du mardi > BLOC 2
Déc 11 20:00

Séance avec coach du mardi > BLOC 2

VMA + PYRAMIDE

 

VMA + PYRAMIDE

  • Séance avec coach du mardi.

    Cela se passe au stade de MONTELIER, compter 1h15/30
    RDV 20h devant la plaque Yayos, au 7 rue de la résistance 26120 MONTELIER ou directement au stade.

    Coach Ben ou Miran seront là pour diriger la séance et l'adapter en fonction.
    Veuillez prendre connaissance du programme de la séance du soir sur la page dédiée en cliquant ici

    > Echauffement en papotage, footing vers le stade 10mn
    > Gammes tous ensemble au stade 10mn
    > SEANCE 1h
    > Gainage tous ensemble 10mn

    Quelques conseils en vrac...

    > Ne mangez pas juste avant une séance. Cela sera contre productif, très désagréable et même dangereux. Préférez soit faire un bon goûter2/3heures avant soit vous faire plusieurs petits encas dans l'après-midi pour avoir des réserves en sucre suffisantes

    > Pensez à votre gourde d'eau. Principal facteur de performance et de bien-être, il faut boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice physique. N'oubliez pas de vous hydrater toute la journée précédant un entraînement et surtout le lendemain.

    > Pensez à prendre une veste (coupe vent par exemple). Facile à retirer, elle vous servira à bien vous échauffer au début de la séance et à vous rhabiller en fin de séance et éviter les coups de froid.

    > Procurez-vous une frontale. Au stade nous avons les éclairages certes mais on pourra parfois se diriger vers des exercices qui demanderont une lumière supplémentaire pour chacun. En hors-stade la lampe est indispensable!

    > Soyez à l'écoute de vos sensations!! Les exercices sont proposés à tout le groupe. Chacun ayant des capacités et une forme physique différentes, ne tentez pas à tout prix de suivre le groupe mais plutôt vos sensations. Et les progrès n'en seront que plus rapides.

  • Type de sortie
    Entraînement
  • Date & Heure
    Déc 11 2018 à 20:00 - Déc 11 2018 à 21:30
  • Adresse complète
    7 rue de la resistance 26120 MONTELIER
  • Yayos qui a proposé la sortie
    lemiran
  • Occurrence
    Hebdomadaire

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