[GR1] Footing du jeudi
Oct 18 20:00

[GR1] Footing du jeudi

Sortie cool autour de Montélier. 8-10k

 

Sortie cool autour de Montélier. 8-10k

  • On reprend les bonnes habitudes du jeudi soir. RDV 20h devant la plaque orange (7 rue de la résistance 26120 MONTELIER)

    Nous proposons au groupe 1 un footing varié dans et autour de Montélier. On fera un tour différent à chaque fois ou presque. Parfois ce sera que de la route, parfois un mixte chemin route et quelques fois on tentera de s'approcher du Vercors et aller s'aventurer dans les bois de Charpey...

    Dans tous les cas aucune pression, pas de précipitation. C'est un rythme cool qu'on s'impose, pour progresser en douceur et pouvoir papoter aussi.

    Ce groupe me convient si :

    > je commence ou reprends la course à pied, l'émulation de groupe est diablement efficace...

    > je suis en phase de récup/régénération après ou avant une compét

    > je veux ajouter une séance en endurance fondamentale, allure incontournable pour progresser à tous niveaux

    > je n'ai pas trop le goût de bouger mais j'ai envie de revoir les copains Yayos

    > je voudrais devenir spécialiste des ruelles et cols de Montélier

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    PENSEZ à la frontale
    LISEZ les recommandations ci-dessous pour optimiser votre plaisir ;)

    Quelques conseils en vrac...

    > Ne mangez pas juste avant une séance. Cela sera contre productif, très désagréable et même dangereux. Préférez soit faire un bon goûter2/3heures avant soit vous faire plusieurs petits encas dans l'après-midi pour avoir des réserves en sucre suffisantes

    > Pensez à votre gourde d'eau. Principal facteur de performance et de bien-être, il faut boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice physique. N'oubliez pas de vous hydrater toute la journée précédant un entraînement et surtout le lendemain.

    > Pensez à prendre une veste (coupe vent par exemple). Facile à retirer, elle vous servira à bien vous échauffer au début de la séance et à vous rhabiller en fin de séance et éviter les coups de froid.

    > Prenez toujours une petite barre énergie ou une pâte de fruits dans la poche. Au pire vous la portez pour rien, au mieux elle vous reboostera... de quoi finir la sortie sans grimaces :)

    > Soyez à l'écoute de vos sensations!! C'est une sortie de groupe. Chacun ayant des capacités et une forme physique différentes, ne tentez pas à tout prix de suivre le groupe mais plutôt vos sensations. Et les progrès n'en seront que plus rapides. Pas d'inquiétude, le jeudi, dans le groupe 1 tout le monde s'attend!!

  • Type de sortie
    Footing
  • Date & Heure
    Oct 18 2018 à 20:00 - Oct 18 2018 à 21:15
  • Adresse complète
    7 rue de la resistance 26120 MONTELIER
  • Yayos qui a proposé la sortie
    lemiran
  • Occurrence
    Hebdomadaire

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