Yayos un jour... toujours

FRACTIONNÉS 2

Échauffement 15/20mn : footing lent + quelques accélérations.

Travail en boucle sur du 30/30 (30″ course rapide + 30″ marche/trot).

Durée d’une série : 9′.

Nb de séries : 3.

Récup. entre les séries : 4′.

Volume global : 27′.

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