FRACTIONNÉS 4

Échauffement 15/20mn : footing lent + quelques accélérations.

Travail en étoile au golf de Valence sur du 30/15 (30″ course rapide + 15″ marche/trot).

Durée d’une série : 6’30.

Nb de séries : 5.

Récup. entre les séries : 3′.

Volume global : 32′.